YÜRÜYÜŞÜN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR

YÜRÜYÜŞÜN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR?

YÜRÜYÜŞÜN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR?

Yürüyüş sporu sağlıklı bir yaşam için spor yapmak en önemli adımdır. Vücudumuz adeta bir makine gibi her daim çalışmakta ve sürekli enerji sarf etmektedir. Organlarımız, vücudumuzda gerekli görevleri yaparken yenilenmeye de ihtiyaç duyarlar. Vücudumuzun çalışmasını sağlayan kaslarımız, oldukça güçlüdür. Bedenimizi hareket ettirerek vücudumuza destek sağlar. Ancak her mekanizma gibi vücudumuzun da yenilenmeye ve güçlenmeye ihtiyacı vardır. Bundan dolayı spor yaparak, hem kaslarımızı hem de vücudumuzu daima yenilemeli ve dinç kalmalıyız.

YÜRÜYÜŞÜN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR

YÜRÜYÜŞÜN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN YÜRÜYÜN

Sağlıklı yaşamın içerisinde, kolaylıkla uygulanabilecek yürüyüş sporunu tercih edebilirsiniz. Yürüyerek vücut mekanizmanızı canlandıracak, vücudunuza gerekli enerjiyi depolayacaksınız. Nasıl ki bir makine uzun süre çalışmazsa paslanır ve daha önceden çalışan aksamları işlevini yitirirse, vücudumuzda hareketsiz kaldığında, daha çabuk yaşlanır ve hareket yeteneğini kısıtlar. Hareketsiz kalan bireyler daha çabuk kilo alır ve hastalıklara yakalanma riski artar. Bunun için kolaylıkla yapabileceğiniz yürüyüş sporunu tercih etmenizi öneriyoruz. Yürüyüş sporunun saymakla bitmez faydası bulunmaktadır. Düzenli olarak yürüyüş yaptığınız takdirde, vücudunuzda kan akışı rahat şekilde sağlanacağından, kalp sağlığınız büyük önem arz eder. Kalbinizin düzenli şekilde kan pompalamasını sağladığı gibi kalp hastalıklarına yakalanma riskini de son derece azaltır. Aynı zamanda, düzenli yürüyüş yapmanın kolesterol üzerinde de büyük etkisi bulunmaktadır.

YÜRÜYÜŞ KOLESTEROLU DÜŞÜRÜR MÜ?

Yürüyüş, kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Yürüyüş sporu ile eklem ve kas ve sisteminiz aktif olarak çalışacağından, kemik sağlığınızı da koruyarak olası bir iltihap rahatsızlığına karşı ağrıları da önlemiş olursunuz. Düzenli yürüyüşle kas sisteminiz güçlendiği için kemik erimesi gibi hastalıklara yakalanma riskiniz de azalır. Yediklerinize dikkat ederek bunu düzenli yürüyüş ile desteklerseniz, kilo vermeniz de o kadar kolay olur. Çünkü vücudunuz fazla yağları yürüyüşle birlikte yakacaktır. Özellikle diyabet riski olanlar, bol yürüyüşle diyabet hastalığına yakalanma riskini en aza indirgeyebilmektedir. Yürüyüş esnasında vücudumuz, “Endorfin” adında bir hormon salgılar. Salgılanan bu hormonun sakinleştirici ve ağrı kesici etkisi vardır. Biz yürüyüş yaptıkça, beyne giden kan akışı düzenlenir. Bunun için de bireyler, bozuk ruh hali durumlarından kurtularak kendilerini daha iyi hissederler. Yürüyüş sporu ile metabolizmanız daha iyi çalışacak ve sindirim sisteminiz düzenlenecektir. Düzenli çalışan bir sindirim sistemi ise kilo almanızı önleyerek zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Bedenimizde bulunan yağlar, vücudumuzda taşıdığımız bir yük gibidir. Bu yükler, vücudumuzdan ne kadar eksilirse, o kadar rahatlarız ve hareketimiz artar. Yürüyüşe düzenli olarak devam ettiğimizde, uyku kalitemiz de oldukça artacaktır. Yürüyüş sporu, depresyon, mutsuzluk gibi problemleri ortadan kaldırarak stresin önüne geçer. Bedeni rahatlamış olan kişiler kendisini ruhen de oldukça iyi hisseder.

Yürüyüşe başladığımız ilk zamanlar eklem ağrıları yaşayabiliriz. Çünkü vücudumuz yürüyüşe uyum sağlamaya çalışmaktadır. Bir süre sonra yaşanan eklem ağrıları ortadan kalkar. Yürüyüş sporu ile bağırsak hareketleri düzenlenir, kabızlık gibi sorunlar ortadan kalkar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir