YÜRÜYÜŞ SPORU NEDİR ve NASIL YAPILIR

YÜRÜYÜŞ SPORU NEDİR? ve NASIL YAPILIR?

Spor yapmak, vücuda direnç katan ve metabolizmayı hızlandıran en önemli aktivitelerden biridir. Spor yaparak vücudunuz için gerekli enerjiyi sağlayabilirsiniz. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yürüyüş sporu yapmayı tercih edebilirsiniz. En basit ve en masrafsız spor türüdür. Yürüyüş sporu her yaşa uygun olarak, en rahat yapılan spor aktivitesidir. Dünya çapında https://worldwalking.org/ adreside bu sporun gelişimine katkı sağlayan sponsorlardandır.

YÜRÜYÜŞ SPORU NEDİR ve NASIL YAPILIR
YÜRÜYÜŞ SPORU NEDİR ve NASIL YAPILIR

YÜRÜYÜŞ SPORU İNSANI RAHATLATIR MI?

Yürüyüş sporu ile birlikte, kolunuz ve bacağınız rahat şekilde çalışacaktır. Yürüyüş sporu yaparken, adımlarınızı doğru ve dengeli şekilde atmaya dikkat etmelisiniz. Formda kalmak, hastalıklardan korunmak, kilo vermek istiyorsanız, sadece yürüyüş sporunu tercih etmeniz yeterli olacaktır. Yürüyüş sporunun etkisini görebilmek için düzenli olarak yapılması oldukça önemlidir. Yürüyüş sporu gelişigüzel olarak yapıldığında kişiye fayda sağlamayacaktır. Haftalık kaç saat yürüyeceğinizi tespit ederek, bu süreyi günlere bölebilirsiniz. 40 ya da 50 dakika süre boyunca yapacağınız yürüyüş sporu, vücudunuzun rahatlamasına büyük katkı sağlayacaktır. Yürüyüşünüzün düzenli devam etmesi kadar, uyguladığınız tempoda son derece önemlidir. Yürüyüş sporuna başlarken, öncelikle bacak ve kol kaslarınızı hareket ettirerek ısınmayı sağlamalısınız. Isındıktan sonra yürüyüşe başlamanız, olası bir kasılmayı da engelleyecektir. Eğer, uzun süre yürüyüş yapmadıysanız, temponuzu çok arttırmadan yavaş şekilde yürümeyi tercih etmelisiniz. Aksi takdirde vücudunuzun bir anda yoğun yürüyüş temposuna uyum sağlamasını isterseniz, bu durum kas bölgelerinizin ağrımasına sebep olabilir. Bundan dolayı, öncelikli olarak yavaş şekilde yürüyüş sporunu tercih etmeli, daha sonra hızınızı artırmalısınız.

YÜRÜYÜŞ SPORUNUN DOĞRU UYGULANMASI NASIL?

Yürüyüş sporunu uygularken, vücudunuzu doğru şekilde konumlandırmalısınız. Vücudunuzu dik şekilde konumlandırarak, yürüyüş sporuna başlamalısınız. Adımlarınızı rahat atmalı, kol ve bacak kaslarınızı birlikte, dengeli şekilde hareket ettirmelisiniz. Yürüyüş sporu uygularken rahat kıyafetler tercih etmelisiniz. Üzerinizde, yürüyüş sporuna engel olacak ağırlıklar bulundurmamalısınız. Kendinize, yürüyüş konusunda bir hedef belirlemeli bu hedef doğrultusunda, kararlı bir şekilde yürüyüş sporunu uygulamalısınız. Yürüyüş sporunu uygulamada kararlı olur ve düzenli şekilde devam ederseniz, vücudunuz bu duruma alışacak ve zayıflamaya başlayacaksınız. Yürüyüş sporu ile kendinizi çok daha genç ve zinde hissedeceksiniz. Kaslarınız çalıştıkça vücudunuz daha çok enerji depolayacak. Spor salonlarına gidecek vaktiniz yok, yoğun iş temposu içindesiniz, ancak iş yerinde oturarak çalıştığınız için bu durum vücut hareketsizliğini daha da arttırmaktadır. Bu durumdan hemen kurtulup fiziksel aktivitelerle kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor. Uygulayacağınız en önemli spor dalı, yürüyüş sporudur. Yürüyüş sporunun doğru şekilde gerçekleştirilmesi için yürüyüşte kullanacağınız ayakkabının da oldukça esnek ve rahat olması gereklidir. Tercih edeceğiniz ayakkabının çok büyük olması, ayağınızı kontrol etmeyi zorlaştırırken, ayakkabının çok dar olması da ayağınızı ve parmaklarınızı sıkıştıracağından, rahatsız eder. Bundan dolayı, ortopedik, yumuşak ve rahat edebileceğiniz bir ayakkabı seçimi yapılmalıdır.

 

Yürüyüş sırasında, başınız daima dik durmalı ve karnınızı da içe doğru çekerek hareket etmelisiniz. Yürüyüş sporunu uygulamak için 40 yaş üzeri bireyler, spora başlamadan önce bir doktora giderek muayene olmalı ve gerekli kontrolleri tamamladıktan sonra yürüyüş sporunu uygulamaya başlamalısınız.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir