TÜRKİYE YÜRÜYÜŞ ŞAMPİYONASI

Yürüyüş sporu, kadın erkek her bireyin gerçekleştirebileceği en rahat spor türüdür. Ülkemizde yürüyüş sporu, büyük etkinliklerle düzenlenen bir yarış sporu haline gelmiştir. Yapılan yürüyüş yarışlarında, Türkiye Yürüyüş Şampiyonası gerçekleşmiştir. Her yıl farklı şehirlerde Türkiye Yürüyüş Şampiyonası organizasyonu yapılmaktadır. Bu organizasyonu, Türkiye Atletizm Federasyonu düzenlemektedir. Son yıllarda da özellikle bu yarışlara global bahis sitelerinden Tİpobet365 bahis oranları açıklar. Yürüyüşü kim kazanır, kaç saniyede kazanır, sakatlanma olurmu gibi birçok yürüyüş bahislerini Tipobet365 üzerinden oynayabilirsiniz. Tipobet365 giriş adresine https://nervajuniors.org/ üzerinden ulaşabilirsiniz.

TÜRKİYE YÜRÜYÜŞ ŞAMPİYONASI

Türkiye Yürüyüş Şampiyonası’nda hem kadın hem erkek yarışmacılar bulunmaktadır. Aynı zamanda yarışmada 16 yaş altı çocuklar da yer almaktadır. Oldukça heyecan teşkil eden Türkiye yürüyüş Şampiyonası’nda yarışan sporcuların bir kısmı yarışı bırakırken, bir kısmı ise büyük bir azimle devam etmektedir. Yürüyüş yarışmalarında tercih edilen ayakkabı, son derece önemlidir. Çünkü tercih edeceğiniz ayakkabı, yürüyüş performansını büyük ölçüde etkileyecektir. Türkiye yürüyüş Şampiyonası’nda atılan adımlar ve tutulan süre son derece önemlidir. Yürüyüş şampiyonasına katılan yürüyüş sporcuları, yarış kurallarına uymak zorundadır. Türkiye Yürüyüş Şampiyonası, hem piste hem de yolda yapılabilmektedir. Yapılan yürüyüş yarışmaları, genellikle 20 kilometre ya da 50 kilometre üzerinden düzenlenmektedir.

Yürüyüş Ön Hazırlık Süreci

Türkiye Yürüyüş Şampiyonası’nda sporcular özellikle sırt bölgeleri, karın bölgeleri ve kalça kaslarını çalıştırmaya özen gösterirler. Sporcuların, bacak bölgelerinin son derece iyi durumda olması gerekmektedir. Çünkü yapılan yarış, oldukça güçlü ve dayanıklı bir vücut yapısı gerektirir. Türkiye Yürüyüş Şampiyonası, ülkemiz için önemli rekorlara imza atmıştır. Bu yarışta bulunan yürüyüş sporcuları, normal yürüyüşün üzerinde bir performans sergilemek zorundadır. Her şeyden önce sporcular, bir yolda yürüdüklerini değil bir yarış içerisine dâhil olduklarını unutmamalıdır. Bunun için atacakları her adım onları şampiyon yapacak önemli bir güçtür.

Başlangıç ve Start Anı

Türkiye Yürüyüş Şampiyonası’nda yarışa başlamadan önce herkesin kendi çizgisinde bulunması oldukça önemlidir. Sporcular, yapılan atışla birlikte yürüyüşe başlarlar, yapılan atıştan önce yürüyüşe başlayan sporcu uyarı alır ve sporcu yarışa tekrar başlar. Eğer sporcu aynı hatayı tekrarlarsa yarıştan çıkartılır. Bitiş çizgisine ilk gelen yürüyüş sporcusu, yarışı başarıyla tamamlamış sayılır. Yürüyüş sporcuları, Türkiye Yürüyüş Şampiyonası içerisinde şampiyon olmak için oldukça çaba harcarlar. Yürüyüşlerinin son derece hızlı olması ve bacak bölgelerinin dizden bükülmemesi gerekmektedir. Yürüyüş sporcuları, gövdelerini düz şekilde konumlandırarak, ayak tabanı ile yere basar, yerden ve kalça bölgesinden güç alıp bitiş çizgisine ulaşmak için kıyasıya bir mücadele verirler. 2019 yılında yapılan Türkiye Yürüyüş Şampiyonası’na toplam 90 sporcunun katıldığı gözlemlenmektedir. Şampiyonada Salih Korkmaz, Meryem Bekmez, Mustafa Tekdal, Selman İlhan gibi isimler önemli rekorlara imza atmıştır. 2019 yılında düzenlenen Türkiye Yürüyüş Şampiyonası İstanbul’da gerçekleşmiştir. İstanbul’da gerçekleşen Türkiye Yürüyüş Şampiyonasına 14, 16, 18 ve 20 yaş altında birçok sporcu katılmıştır.

Türkiye’de gerçekleştirilen yürüyüş yarışları, Türkiye için büyük gurur teşkil etmektedir. Elde edilen rekorlar, Türkiye’de bulunan yürüyüş sporcularının nasıl bir başarıya imza attıklarını herkese göstererek, diğer sporculara da örnek teşkil etmektedir. Ayrıca yürüyüşün sağlığa faydalarını buradan okuyabilirsiniz.

BİSİKLET YARIŞLARI

Bisiklet sporu, her bireyin kolaylıkla uygulayabileceği ve stresten uzak durabileceği bir aktivitedir. Bisiklet sporu ile hem eğlenip hem de fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bunun yanında, bireyler, bisiklet sporu yapmakla kalmayıp bisiklet yarışlarına da katılarak bunu bir macera haline getirebilmektedir.

BİSİKLET YARIŞLARI NASIL YAPILIR

Bisiklet yarışları, adrenalinin oldukça yüksek, hız kontrolünün ve dayanıklılığın hat safhada yaşandığı bir aktivite olarak karşımıza çıkmaktadır. Bisiklet yarışları, geçmişten günümüze doğru sık sık organize edilmektedir. Avrupa’da ilk bisiklet yarışı Paris’te düzenlenmiştir. Daha sonra Selanik bölgesinde, bisiklet yarışı gerçekleşmiştir. Ülkemiz, her geçen gün bisiklet yarışları ile ilgili düzenlemeler yapmakta ve bisiklet yarışı için gerekli pistleri kontrol altına alarak, organize etmektedir. Ancak, “Bisiklet yarışı” deyip hafife alınmamalıdır. Çünkü gerekli önlemler alınmadığı takdirde büyük kazalara sebebiyet verilebilmektedir.

Yarış Kuralları

Bisiklet yarışı kuralları, uluslararası bisiklet birliği tarafından belirlenir ve hangi yarış uygulanacaksa kurallar o doğrultuda ilan edilir. Bisiklet yarışları kendi içerisinde gruplara ayrılmaktadır. Bisiklet yarışları, yarışın yapıldığı pist türüne göre dağ, yol, pist yarışları şeklinde sınıflandırılır. Öncelikli olarak yol yarışlarını incelediğimizde, yol yarışları, genelde zamana karşı ve tek gün sürecek yarışlar şeklinde düzenlenmektedir. Yol yarışlarında, birden fazla tur olabilir ve bu yarışlarda gerçekleştirilmek istenen amaç, bitiş çizgisine kadar gelebilmektir. Ancak, yapılan yarışlarda zaman baz alınıyorsa, yarışçıların bisiklet yarışını tamamladığı süreye bakılır. Zamana karşı yapılan yarışlar, bireysel olarak düzenlendiği gibi birçok grup ile de gerçekleştirilebilmektedir. Bisiklet yolu yarışlarının da bir takım kuralları bulunmaktadır. Bisiklet yarışçıları, yolda herhangi bir yardım alamazlar. Her bisiklet yarışçısının formasının üzerinde bulunan numaradan yarışçı takip edilir.

Güvenlik

Bisiklet yarışçısının yarışa başlamadan önce gerekli güvenlik önlemlerini alıp almadığına bakılır. Kaskını ve dizliğini kullanıp kullanmadığı kontrol edilir. Aksi takdirde, yarışçı yarışmaya dâhil edilmez. Bisiklet yarışlarında, herhangi bir iletişim aracı kullanmak yasaktır. Uluslararası Bisiklet Birliği’nin belirlemiş olduğu güzergâh dışına çıkan bisiklet yarışçıları, oyundan diskalifiye edilebilmektedir. Bisiklet yarışçıları, yol yarışlarında olduğu gibi pist yarışlarında da yer alabilirler. Pist yarışları da oval şekilde olan pistlerde tur atarak gerçekleşmektedir. Aynı kurallar, pist yarışında da geçerlidir. Bisiklet yarışçılarının yer alacağı bir başka spor alanı da bisiklet krosudur. Bisiklet krosu, diğer alandaki yarışlara göre daha zorlayıcı özelliğe sahiptir. Çünkü toprak alanlardan bisikletle gitmek ve aynı zamanda yolun durumuna göre bisikleti taşımakta gerektiğinden, oldukça fazla enerji sarfedilir. Bisiklet krosu, normalden daha dayanıklı olan, dağ bisikleti olarak kullanılan bisiklet türüyle gerçekleştirilmelidir. Hangi alanda bisiklet yarışı yapılacaksa, o alanı uygun olan bisiklet tercih edilmelidir.

Bisiklette yapacağınız yol yarışları için belirlenen yol güzergâhı, trafiğe kapalı olarak bisiklet yarışına ayrılan bisiklet sahalarıdır. Bu sahaların ayrıntılarına yarış ve bahis sitelerinde rastlayabilirsiniz. Bisiklet yarışlarında bahis yapabilir hatta canlı olarak maçı izleyip canlı bahislerde yapabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken tek şey 1xbet gibi güvenilir bir bahis sitesidir. 1xbet giriş adresi https://tr.bahisegirisyap.com/ en son bu linkten ulaşılabilir. Bisiklet yarışlarında, diğer rakipleri engelleyecek hareketlerde bulunmamalı, her şeyden önce güvenlik kurallarına uyarak yarışı bitirmelisiniz.

BİSİKLET MARKALARI NELERDİR?

• Trek
• Specialized
• Corratec
• Amoeba
• Marin
• Merida
• Cube
• Giant

Bisiklet iki tekerlekli olarak hayatımıza giren ve son derece geliştirilerek adeta bir spor ve eğlence mekanizması haline gelen bir araçtır. Bisikleti kullanmaya, hemen hemen hepimiz çocukken başlarız. Bisiklete binmek, arkadaşlarımızla yarış yapmak, bisiklet üzerinde tek elimizi bırakmak gibi birçok alışkanlığı çocukken elde etmiş oluruz. Mahalle aralarında, bakkala giderken bisiklet sürmek çocukken en büyük eğlencemizdi. Böylece farkında olmadan da olsa eğlenerek hareket etmiş, yani spor yapmış olurduk. Bisikletler bu türde bahisler içinde önem taşır. Bisiklet bahisleri yapanlarda bazen en pahalı bisikelt markasına göre tercih yapmaktadır. Çünkü ortada bir canlı bahis ve kazanç durumu vardır. Bu arada bu mobil bahis siteleri arasında yer alan https://tr2.bahissistemleri.com/ sitesi bu imkanı sunmaktadır.

BİSİKLET MARKALARI NELERDİR

Çağımızda her bölgede bisiklet sürmek pek mümkün değildir. Gelişen şehirler ve ilerleyen imar faaliyetleri, sokak aralarını daha dar hale getirmiş, bisiklet ve benzeri sporlar için özel ayrılan alanların tercih edilmesini sağlamıştır. İnsanlar artık bisiklet sürmek için özel kıyafetler ve özel bisikletleri tercih etmektedir. Bisiklet tercih edilirken, tekerlerin ve bizi ayakta tutan demir mekanizmanın sağlamlığı son derece önemlidir. Çünkü karşımıza çıkacak ufak bir aksilik bile büyük yaralanmalara sebebiyet verebilir. Tercih edebileceğiniz birçok bisiklet markası bulunmaktadır. Bu bisiklet markalarından bir tanesi Cannondale’dir. Bu marka, Amerika’da üretilmiş ve oldukça sağlam bir mekanizmaya sahiptir. Bir diğer marka ise Scott’dur. Oldukça eğlenceli ve sporcu tasarımlı bisikletlere yer verir. Diğer Bisiklet markaları ise Trek, Specialized, Corratec, Amoeba, Marin, Merida, Cube ve Giantdır. Size belirttiklerimiz Avrupa’da üretilen bisiklet markalarıdır. Aynı zamanda, Türkiye’de bulunan bisiklet markaları da mevcuttur. Sedona, Kron, Geotech, Salcano, Bianchi, Ümit, Bisan gibi Türkiye’de bulunan yerli markalar da mevcuttur.

En Dayanıklı Bisiklet Markası Nasıl Anlaşılır?

Bisiklet markaları, bisiklet türüne göre farklılık göstermektedir. Kendimize en uygun ve dayanıklı bisiklet türünü seçmeye özen göstermeliyiz. Bisiklet türünü seçmeden önce hangi amaçla bisiklet kullanacağımızı belirlemeliyiz. Bisiklet markalarının farklı alanlara hitap eden bisiklet çeşitleri bulunmaktadır. Örneğin, dağ bisikleti tercih edeceksek, “Trek” marka bisiklet bizim için en doğru seçim olacaktır. Eğer bir macera seversek tercih edeceğimiz bisiklet markası, “Salsa” bisiklet olabilir. Yine bir yere gezi yapmak istiyorsak “Specialized” marka bisikleti tercih edebiliriz. Bisikletle çok vakit geçirecek ve birçok bisiklet şampiyonunun tercih etmiş olduğu bisiklet türünü tercih etmek istiyorsak “Giant” marka bisiklet tam aradığınız özelliklere sahip. Günlük hayatınızda kullanacağınız bir bisiklet tercih etmek istiyorsanız, oldukça meşhur olan ve adeta İtalyan markası ve klasiği haline gelen “Bianchi” marka bisikleti tercih edebilirsiniz. Gerek görünüş, gerekse performans açısından farklı bir bisiklete sahip olmak istiyorsanız, “Cervelo” marka istediğiniz özelliklere sahiptir.

Birçok bisiklet markası bulunmakla birlikte sizin amacınıza hitap etmesi ve ihtiyaçlarınızı karşılaması oldukça önemlidir. Kullanacağınız bisiklet markası, sizin bisiklet performansınızı da son derece etkileyecektir. Geliştirilen teknoloji ile birlikte artık size daha az yük olmasını sağlamak için katlanabilir bisiklet markaları da ortaya çıkmıştır. Katlanır bisikletleri, kolaylıkla gittiğiniz yere götürebilir ve muhafaza edebilirsiniz. “Dahon” ve “Salcano” markalarının katlanır bisikletleri mevcuttur.

TÜRKİYE BİSİKLET FEDERASYONU

Türkiye Bisiklet Federasyonu, bisiklet sporu programını yöneten, bisiklet sporu etkinliklerini hazırlayan en önemli kurumdur. Aynı zamanda Türkiye Bisiklet Federasyonu, kadın erkek ayrımı gözetmeden bisiklet sporunu herkese sevdirmeyi ve geliştirmeyi ilke edinmiştir. Belirlenen en önemli amaç, toplumda bisiklet sevgisinin ve kullanımının yaygınlaşarak, insanların spora daha çok yönelmesini sağlamaktır.

TÜRKİYE BİSİKLET FEDERASYONU

Bisiklet Yarışları ve Selanik

Geçmişten günümüze bakıldığında, bisiklet sürülmesi için özel alanların oluşturulmaya başlandığı gözlemlenmektedir. Bu özel bisiklet alanlarının oluşmasıyla ilgili olarak, Türkiye Bisiklet Federasyonu, gerekli çalışmaları yürütmektedir. Türkiye Bisiklet Federasyonu, bisiklet sporu ile ilgili gerekli eğitim ve yeteneğin sağlanması adına, bireylerle yakından ilgilenerek gerekli özeni gösterir ve Türkiye’de bisiklet yarışlarını en iyi şekilde temsil edecek antrenörlerin yetişmesi için gereken desteği sağlar. Türkiye’de ilk bisiklet yarışları Selanik şehrinde gerçekleşmiştir. Türkiye Bisiklet Federasyonu, yapılacak bisiklet yarışlarının gününü, süresini ve yapılacak turları belirler. Aynı zamanda, bisiklet sporu için gerekli faaliyet listesini oluşturarak, bisiklet sporu yapacak kişileri bu konuda bilgilendirir. Ülkemizde gelişen ve değişen yollarla ilgili planlamaların yapılması ve aynı zamanda insanların daha güvenli bir ortamda bisiklet kullanabilmesi için Türkiye Bisiklet Federasyonu, gerekli faaliyetleri yürütür. Bisiklet sporunun oldukça önemli bir spor dalı olduğunu ve insanların bu sporla eğlenerek ve severek etkinliklere katılmasının sağlanması son derece önemlidir.

TÜRKİYE BİSİKLET FEDERASYONUNUN GÖREVLERİ NELERDİR?

Bisiklet sporu ile ilgili her konu Türkiye Bisiklet Federasyonu kontrolü dâhilinde yapılmaktadır. Bu federasyon, aynı zamanda yapılan bisiklet yarışlarının hangi şehirde gerçekleşeceği hakkında da bilgi verir. Gerek sahil bölgelerinde, gerekse yeşillik olan orman alanlarda, artık oldukça muntazam bisiklet yollarına rastlamak mümkün. Hem trafik derdi yok, hem de stresten uzak olarak, kafanız rahat şekilde sporunuzu yapmaya devam edebilirsiniz. Türkiye Bisiklet Federasyonu’nun da desteklemesi ile birlikte artık birçok yerde ayrı bir alan ayrılarak bisiklet yolu yapılmakta ve gerekli kurallar işaretler ile gösterilmektedir. İnsanlar bisiklete bindiklerinde rahatlıkla bu yolları kullanarak ulaşımı da sağlayabilmektedir. Bisiklet yollarının olması, gerçekleşebilecek kazalarında önüne geçmektedir. Aksi takdirde büyük araçlar ve bisikletler karşı karşıya gelerek güvenliğin tehdit edilmesine neden olmaktadır. Türkiye Bisiklet Federasyonu, sporun, hayatın bir parçası olduğunu belirterek, kendilerinin bu konuda her türlü desteği sağlayacağının altını çizmiştir. Bisiklet sporu ile tüm kaslarınız çalışacak ve daima sağlıklı bir vücuda sahip olmayı başaracaksınız.

İnsanların bisiklet sürenlere karşı daha duyarlı olmasını sağlamak adına 1 Haziran 2019 tarihinde tarihinden itibaren geçerli olacak kanun ile bisiklet yolları zorunlu olarak bulunacak. Bölgedeki arazi sıkıntısından dolayı bisiklet yolunun olmadığı yerlerde de yaya yolları, bisiklet yolu olarak düzenlenecek. Bunun yanı sıra, kullanılan bisikletlerin park edilmesi de önemli bir problem teşkil etmektedir. Bu sorunu ortadan kaldırmak için de bisiklet park istasyonları yapılacaktır. Devlet desteği, https://tr.gercekgiris.net/ gibi sponsor yardımı ve Türkiye bisiklet Federasyonu işbirliği ile insanların artık bisiklet sürücüleri ve bisiklet yolu ayrımını yapmaları sağlanmaya çalışılmıştır.

YÜRÜYÜŞÜN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR?

Yürüyüş sporu sağlıklı bir yaşam için spor yapmak en önemli adımdır. Vücudumuz adeta bir makine gibi her daim çalışmakta ve sürekli enerji sarf etmektedir. Organlarımız, vücudumuzda gerekli görevleri yaparken yenilenmeye de ihtiyaç duyarlar. Vücudumuzun çalışmasını sağlayan kaslarımız, oldukça güçlüdür. Bedenimizi hareket ettirerek vücudumuza destek sağlar. Ancak her mekanizma gibi vücudumuzun da yenilenmeye ve güçlenmeye ihtiyacı vardır. Bundan dolayı spor yaparak, hem kaslarımızı hem de vücudumuzu daima yenilemeli ve dinç kalmalıyız.

YÜRÜYÜŞÜN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN YÜRÜYÜN

Sağlıklı yaşamın içerisinde, kolaylıkla uygulanabilecek yürüyüş sporunu tercih edebilirsiniz. Yürüyerek vücut mekanizmanızı canlandıracak, vücudunuza gerekli enerjiyi depolayacaksınız. Nasıl ki bir makine uzun süre çalışmazsa paslanır ve daha önceden çalışan aksamları işlevini yitirirse, vücudumuzda hareketsiz kaldığında, daha çabuk yaşlanır ve hareket yeteneğini kısıtlar. Hareketsiz kalan bireyler daha çabuk kilo alır ve hastalıklara yakalanma riski artar. Bunun için kolaylıkla yapabileceğiniz yürüyüş sporunu tercih etmenizi öneriyoruz. Yürüyüş sporunun saymakla bitmez faydası bulunmaktadır. Düzenli olarak yürüyüş yaptığınız takdirde, vücudunuzda kan akışı rahat şekilde sağlanacağından, kalp sağlığınız büyük önem arz eder. Kalbinizin düzenli şekilde kan pompalamasını sağladığı gibi kalp hastalıklarına yakalanma riskini de son derece azaltır. Aynı zamanda, düzenli yürüyüş yapmanın kolesterol üzerinde de büyük etkisi bulunmaktadır.

YÜRÜYÜŞ KOLESTEROLU DÜŞÜRÜR MÜ?

Yürüyüş, kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Yürüyüş sporu ile eklem ve kas ve sisteminiz aktif olarak çalışacağından, kemik sağlığınızı da koruyarak olası bir iltihap rahatsızlığına karşı ağrıları da önlemiş olursunuz. Düzenli yürüyüşle kas sisteminiz güçlendiği için kemik erimesi gibi hastalıklara yakalanma riskiniz de azalır. Yediklerinize dikkat ederek bunu düzenli yürüyüş ile desteklerseniz, kilo vermeniz de o kadar kolay olur. Çünkü vücudunuz fazla yağları yürüyüşle birlikte yakacaktır. Özellikle diyabet riski olanlar, bol yürüyüşle diyabet hastalığına yakalanma riskini en aza indirgeyebilmektedir. Yürüyüş esnasında vücudumuz, “Endorfin” adında bir hormon salgılar. Salgılanan bu hormonun sakinleştirici ve ağrı kesici etkisi vardır. Biz yürüyüş yaptıkça, beyne giden kan akışı düzenlenir. Bunun için de bireyler, bozuk ruh hali durumlarından kurtularak kendilerini daha iyi hissederler. Yürüyüş sporu ile metabolizmanız daha iyi çalışacak ve sindirim sisteminiz düzenlenecektir. Düzenli çalışan bir sindirim sistemi ise kilo almanızı önleyerek zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Bedenimizde bulunan yağlar, vücudumuzda taşıdığımız bir yük gibidir. Bu yükler, vücudumuzdan ne kadar eksilirse, o kadar rahatlarız ve hareketimiz artar. Yürüyüşe düzenli olarak devam ettiğimizde, uyku kalitemiz de oldukça artacaktır. Yürüyüş sporu, depresyon, mutsuzluk gibi problemleri ortadan kaldırarak stresin önüne geçer. Bedeni rahatlamış olan kişiler kendisini ruhen de oldukça iyi hisseder.

Yürüyüşe başladığımız ilk zamanlar eklem ağrıları yaşayabiliriz. Çünkü vücudumuz yürüyüşe uyum sağlamaya çalışmaktadır. Bir süre sonra yaşanan eklem ağrıları ortadan kalkar. Yürüyüş sporu ile bağırsak hareketleri düzenlenir, kabızlık gibi sorunlar ortadan kalkar.

YÜRÜYÜŞ SPORU NEDİR? ve NASIL YAPILIR?

Spor yapmak, vücuda direnç katan ve metabolizmayı hızlandıran en önemli aktivitelerden biridir. Spor yaparak vücudunuz için gerekli enerjiyi sağlayabilirsiniz. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yürüyüş sporu yapmayı tercih edebilirsiniz. En basit ve en masrafsız spor türüdür. Yürüyüş sporu her yaşa uygun olarak, en rahat yapılan spor aktivitesidir. Dünya çapında https://worldwalking.org/ adreside bu sporun gelişimine katkı sağlayan sponsorlardandır.

YÜRÜYÜŞ SPORU NEDİR ve NASIL YAPILIR

YÜRÜYÜŞ SPORU İNSANI RAHATLATIR MI?

Yürüyüş sporu ile birlikte, kolunuz ve bacağınız rahat şekilde çalışacaktır. Yürüyüş sporu yaparken, adımlarınızı doğru ve dengeli şekilde atmaya dikkat etmelisiniz. Formda kalmak, hastalıklardan korunmak, kilo vermek istiyorsanız, sadece yürüyüş sporunu tercih etmeniz yeterli olacaktır. Yürüyüş sporunun etkisini görebilmek için düzenli olarak yapılması oldukça önemlidir. Yürüyüş sporu gelişigüzel olarak yapıldığında kişiye fayda sağlamayacaktır. Haftalık kaç saat yürüyeceğinizi tespit ederek, bu süreyi günlere bölebilirsiniz. 40 ya da 50 dakika süre boyunca yapacağınız yürüyüş sporu, vücudunuzun rahatlamasına büyük katkı sağlayacaktır. Yürüyüşünüzün düzenli devam etmesi kadar, uyguladığınız tempoda son derece önemlidir. Yürüyüş sporuna başlarken, öncelikle bacak ve kol kaslarınızı hareket ettirerek ısınmayı sağlamalısınız. Isındıktan sonra yürüyüşe başlamanız, olası bir kasılmayı da engelleyecektir. Eğer, uzun süre yürüyüş yapmadıysanız, temponuzu çok arttırmadan yavaş şekilde yürümeyi tercih etmelisiniz. Aksi takdirde vücudunuzun bir anda yoğun yürüyüş temposuna uyum sağlamasını isterseniz, bu durum kas bölgelerinizin ağrımasına sebep olabilir. Bundan dolayı, öncelikli olarak yavaş şekilde yürüyüş sporunu tercih etmeli, daha sonra hızınızı artırmalısınız.

YÜRÜYÜŞ SPORUNUN DOĞRU UYGULANMASI NASIL?

Yürüyüş sporunu uygularken, vücudunuzu doğru şekilde konumlandırmalısınız. Vücudunuzu dik şekilde konumlandırarak, yürüyüş sporuna başlamalısınız. Adımlarınızı rahat atmalı, kol ve bacak kaslarınızı birlikte, dengeli şekilde hareket ettirmelisiniz. Yürüyüş sporu uygularken rahat kıyafetler tercih etmelisiniz. Üzerinizde, yürüyüş sporuna engel olacak ağırlıklar bulundurmamalısınız. Kendinize, yürüyüş konusunda bir hedef belirlemeli bu hedef doğrultusunda, kararlı bir şekilde yürüyüş sporunu uygulamalısınız. Yürüyüş sporunu uygulamada kararlı olur ve düzenli şekilde devam ederseniz, vücudunuz bu duruma alışacak ve zayıflamaya başlayacaksınız. Yürüyüş sporu ile kendinizi çok daha genç ve zinde hissedeceksiniz. Kaslarınız çalıştıkça vücudunuz daha çok enerji depolayacak. Spor salonlarına gidecek vaktiniz yok, yoğun iş temposu içindesiniz, ancak iş yerinde oturarak çalıştığınız için bu durum vücut hareketsizliğini daha da arttırmaktadır. Bu durumdan hemen kurtulup fiziksel aktivitelerle kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor. Uygulayacağınız en önemli spor dalı, yürüyüş sporudur. Yürüyüş sporunun doğru şekilde gerçekleştirilmesi için yürüyüşte kullanacağınız ayakkabının da oldukça esnek ve rahat olması gereklidir. Tercih edeceğiniz ayakkabının çok büyük olması, ayağınızı kontrol etmeyi zorlaştırırken, ayakkabının çok dar olması da ayağınızı ve parmaklarınızı sıkıştıracağından, rahatsız eder. Bundan dolayı, ortopedik, yumuşak ve rahat edebileceğiniz bir ayakkabı seçimi yapılmalıdır.

Yürüyüş sırasında, başınız daima dik durmalı ve karnınızı da içe doğru çekerek hareket etmelisiniz. Yürüyüş sporunu uygulamak için 40 yaş üzeri bireyler, spora başlamadan önce bir doktora giderek muayene olmalı ve gerekli kontrolleri tamamladıktan sonra yürüyüş sporunu uygulamaya başlamalısınız.

BİSİKLET SPORUNUN SAĞLIĞA FAYDALARI HAKKINDA BİLGİLER

Bisiklet sporu, son zamanların en etkili egzersiz yöntemlerindendir. Bisiklet sporu nedir adlı makalede de bu konu hakkında bahsedilmiştir. Bisiklet sporu ile vücudunuzda bulunan büyük kas grupları çalıştığından, kaslarınıza önemli ölçüde egzersiz yaptırmış olursunuz. İki teker üzerinde kolayca durabildiğiniz sürece, bu sporu kolaylıkla uygulayabilirsiniz.

BİSİKLET SPORUNUN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR

BİSİKLET SPORU NASIL ETKİ YAPAR?

Bisiklet sporu, eklem hareketliliğini sağlayarak, vücudunuz üzerinde büyük etki yaratır. Kaslarınız çalıştıkça kendinizi daha güçlü hissedersiniz. Bisiklet sporu ile sırtınız, kol ve bacaklarınız hareket ettikçe daha sağlam bir hâl alır. Özellikle kilo problemi olan insanların bisiklet sporunu daha fazla uygulaması gerekmektedir. Çünkü bisiklet sporu karın kaslarını da önemli ölçüde çalıştırdığından kilo vermenize büyük destek sağlayacaktır. Vücutta ortaya çıkan fazla yağlanma, vücudunuzu hantal bir hale getirir. Vücudunuzun bu hantal halini doğru bisiklet seçimi yaparak, aynı zamanda da uygulayacağınız bisiklet sporu ile hareketli ve yağlardan arınmış bir vücut haline getirebilirsiniz. Bisiklet sporunun faydalarından biri de beyin sağlığına son derece iyi gelmesidir. Çünkü elde edilen hareketle beyninizde sağlanan rahat kan akışı, beyninizin daha iyi şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Bisiklet sporu bundan dolayı, mutsuzluk ve depresyon halinin ortadan kalkmasına yardımcı olmaktadır. Son zamanların en önemli rahatsızlıklarından biri olan kemik hastalıkları, bisiklet sporu ile birlikte en az risk seviyesine indirilebilmektedir. Bisiklet sporu ile araba ve trafik stresinden kurtulursunuz. Araç kullananlara göre daha az ölüm riskine sahip olursunuz. Avrupa bisiklet federasyonu sitesi olan https://ecf.com/ adresinden de ekstra bilgilere ulaşılabilir.

BİSİKLET SPORUNUN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR?

Bisiklet sporunun sağlığa faydaları oldukça fazladır. Gerek vücudunuz gerekse beyniniz oldukça aktif şekilde çalışacaktır. Sağlam zihin ve sağlam beden sizi olduğunuzdan daha hareketli kılacak ve vücudunuz yağ depolamayacaktır. Pinarella marka bisikletlerinde ekstra bu yönde bir tasarım yapısı mevcuttur. Vücudunuzun ağrı çekmesine ve zorlanmasına gerek kalmadan rahatlıkla bisiklet sporunu uygulayabilirsiniz. Yapılan araştırmalar, bisiklet sporu uygulayan bireylerin daha mutlu olduğunu ortaya koymuştur. Unutmayın ki stresiniz ne kadar azsa, mutluluğunuz o kadar fazla olacaktır. Aynı zamanda bisiklet sporu ile görmediğiniz birçok yere keşfedebilir, farklı alanlarda molalar vererek oturma, dinlenme ve keşfetme gibi imkânlar elde edebilirsiniz. Bisiklet sporu ile ilgilenenler, yüksek tansiyon rahatsızlığına ve kalp rahatsızlığına yakalanma riskini en aza indirgemiş olur. Bisiklet sporu yaparken devamlı sıvı takviyesi alınmalıdır. Eğer sporunuzun süresi uzun ise zaman zaman atıştırmalık yiyecekler yemeliyiz. Çağımızın en önemli hastalıklarından biri de strestir. Bisiklet sporu, stresi azaltarak daha eğlenceli vakit geçirmenizi sağlar. Bisiklet sporu ile hareket eden vücudunuzu serbest bırakarak, vücudunuzdaki birçok ağrıyı gidermeye yardımcı olursunuz. Bacak bölgenizde ağrılarınız varsa, hepsinden zaman içinde kurtulabilirsiniz.

Bisiklet sporu ile hareket ederek vücudunuzun su ihtiyacını artıracak ve bol bol su içilmesine olanak sağlayacaksınız. Vücudunuz bol su ile ödem ve fazla yağları atacaktır. Bisiklet sporunun, sağlığa faydalarından biri de bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık ve bağırsak rahatsızlıklarının da yaşanmasına engel olmasıdır. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de düzenleyerek, vücudunuzun direncini artırır. Dolaşım sistemini de büyük ölçüde destekler.

BİSİKLET SPORU NEDİR?

Bisiklet deyince aklımıza, iki tekerleği olan ve bize bir yerden bir yere götüren mekanizma gelmektedir. İki tekerlekli bisiklet, zaman içerisinde o kadar gelişmiştir ki artık bir spor dalı halini almıştır. Her yetişkin bisiklet sürmek, bisikletle bir yerden bir yere gitmek ve eğlenmek ister. Bisiklet, bu eğlencenin yanı sıra bir spor dalı haline gelmiştir. Sürekli geliştirilip iyileştirilen bisiklet, kısa süreli yol seyahatlerinde, son derece kullanışlı ve ekonomik olan bir araçtır.

BİSİKLET SPORU NEDİR ve NASIL YAPILIR

BİSİKLET SPORU NASIL YAPILIR?

Bisiklet sporu ile vücudunuz rahatlıkla çalışacak, hem eğlenecek hem de spor yapmış olacaksınız. Özellikle bacak bölgenizde çalışacağı için, bu sporla kaslarınız hareket ederken vücudunuzun da sıkılaşmasını sağlayacaksınız. Bisiklet sporuna başlamadan önce, tercih edeceğiniz bisiklet türü de oldukça önemlidir. Çünkü bisikletler, kullanılacağı alana göre farklı teker yapısına sahip olduğundan en doğru tercih yapılmalıdır. Bisiklet türü kadar, tercih edeceğimiz bisikletin sağlamlığı da önemlidir. Aksi takdirde bir kaza ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Doğru bisiklet seçimi ve sağlam bisiklet tercihinden sonra artık bisiklet sporunu uygulamaya geçebilirsiniz. Aynı zamanda, bisiklet oturağını, boyunuza uygun olarak ayarlamalısınız. Bisiklet oturağını, boyunuza göre ayarlamadığınız takdirde sırtınızda ve belinizde ağrılar meydana gelebilmektedir. Bisiklet sporunda, vites sistemini de doğru şekilde kullanmalı, ani fren yapmaktan kaçınmalısınız. En önemlisi, bisiklet sporunu uygularken kask takmalı ve bisiklet kullanırken de trafik kurallarına da uymalısınız. Bisiklet sporu size oldukça fazla enerji sarf ettireceğinden, yanınızda bolca su bulundurarak tüketmelisiniz. Aynı zamanda, olası bir aksiliğe karşı yanınızda bisikletin lastik pompasını da bulundurmalısınız. Bisiklet sporu uygulanırken günlük yaşantıda tercih edilen bisikletler kullanılmamalıdır. Özel olarak bisiklet sporu için tasarlanmış bisikletler kullanılmalıdır. Bisiklet sporunun faydaları yazımızda da bu spor hakkında detaylı bilgiler bulabilirsiniz.

BİSİKLET SPORU TEHLİKELİ Mİ?

Eğer bir BMC bisiklet markası bisikletiniz varsa hiçte değil. Bisiklet sporunu, gerekli önlemleri aldıktan sonra size belirlenen başlangıç ve bitiş çizgisi dâhilinde gerçekleştirebilirsiniz. Bunun yanı sıra bisiklet sporunu, ister bireysel ister grup halinde yarışarak uygulayabilirsiniz. Yarışarak uygulayacağınız bisiklet sporu, daha dikkat ve kontrol istediğinden, yarış ile ilgili iyi şekilde bilgi edinmelisiniz. Bisiklet ile yapacağınız bu aktivite hem hayatınıza heyecan katacak hem de vücudumuzun direncini artırarak, oldukça aktif hale gelmenizi sağlayacaktır. Hatta bisiklet sporunu daha ileri seviyede uygulayabilir, ülke genelinde bisiklet yarışmalarına dahi katılabilirsiniz. Bisiklet sporu ile kendinizi yenileyecek ve daha iyi hissedeceksiniz. Her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bisiklet sporu ile zaman geçmeden tanışın ve bir yerden bir yere gitmenin yanı sıra tüm bedeninize aktif hale getirmenin mutluluğunu yaşamaya başlayın.

Bisiklet sporunu, bisiklet yarışı ile birlikte devam ettirmek istiyorsanız bu konuda yol almanız biraz zaman alabilir. Çünkü gerek dayanıklılık, gerekse rakibin karşısında olan duruşunuz ancak zaman içerisinde belirginleşecektir. Bir hafta sonu bisikletinizi de alarak, sahilde ya da size ayrılan bisiklet yollarında, pedalları çevirerek kendinizi bisiklet sporu yapıyor olmanın mutluluğuna bırakın.